《自由が丘　整体》季節の変わり目と体調。

春は寒暖差や気圧変動が大きい季節です。そんな時期は頭痛やだるさだったり、不安やイライラなどといった症状に悩まされている人が多いのではないでしょうか？

気候はもちろんですが、引っ越しや新しい職場や学校など環境の変化に順応するためにココロとカラダのバランスが崩れ、自律神経なども乱れがちになってしまいます。

自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、この2つの神経がバランスを損なうことが「自律神経の乱れ」となるのです。自律神経は自分の意志とは無関係に24時間働いている神経で、1年を通して最も気温や気圧の変動が大きい春になると、それがストレスとなり働きが乱れてしまうのです。

 

ココロとカラダのバランスをとるためにも、自律神経を整えてあげましょう。まずは下記に紹介する予防と対処法を実践してみましょう。

 

• 朝食を食べる。　寝ている間に下がった体温や血糖値を上げ自律神経を整えます。朝からしっかりと食事を用意するのが難しい場合は、イライラを緩和してくれる乳製品や、疲労回復効果があるビタミンを多く含んだ果物を摂るだけでも「春バテ」予防対策につながります。また、休日でも決まった時間に起床して極力生活のリズムで過ごすことが、自律神経のバランスを崩れにくくなる秘訣です。
• 有酸素運動をする。　自律神経を安定させるにはウォーキングや軽めのランニング、水泳などゆっくり長くできる有酸素運動がおすすめです。
• 睡眠環境を整える。　日々の疲れをとるためにも質の高い睡眠が重要です。まずは下記の１～4など、寝る前にリラックス状態に整えておきましょう。

1. シーツや枕を清潔にする。
2. 寝る前にPCやスマホの画面をみない。
3. 入浴などで体を温める
4. お気に入りのアロマを焚く

 

普段から体に疲れを溜めないためにも、整体もおすすめです。姿勢を改善して疲れが溜まりにくい体作りも大切です。

ココロとカラダのバランスを整えて、季節の変化に負けない体づくりをしましょう。